酷暑之季，大口喝啤酒、吃烧烤、吞冰淇淋何其爽哉，但往往饱了口服却“”了肠道。为什么肠道这么不听话？这是身体发出的一个预警——肠道内的菌群正失去平衡。以下列举夏日三宗罪，以及支招帮助大家照顾好肠道，安然过盛夏。

夏日三宗罪

        夏日的闷热让人烦躁，这时候无论是下班奔回家喝一杯冰水、晚饭后半个多汁的西瓜或是半夜路边摊的啤酒和烧烤，都能迅速缓解人的疲劳，但冰品和重口味食物会成为肠胃的负累，再加上常常在空调房里吹冷气，很容易就造成腹泻问题的发生。

        而对于女性来说，夏天着装的清凉让她们比任何一个季节更在意身材，天气炎热胃口不佳也成了克制食欲的有利条件。为了瘦下来很多女生每天只吃少量食物，又不运动，便秘的情况也不少见。

        夏季各种体育赛事繁多，越熬夜越兴奋，过了三点还能神采奕奕在网上进行大讨论，但不知不觉中熬夜已经严重影响人体正常的作息。

以上三宗罪，归根结底都忽视了肠道健康的保护，破坏了肠内细菌的平衡，导致有益菌数量不断减少，身体已经开始发出一些“我很累”的信号。一旦靠有益菌维持的肠道平衡环境被破坏，各种肠道问题则接踵而来。

 

肠道大作战

         调查表明，有九成白领都受到肠胃问题的困扰，成为现在的“肠族”

         如何对抗肠道问题，摆脱“肠族”的头衔？秘密是——益生菌。我们的肠道里每天都进行着有益菌和有害菌之间的战争。而益生菌作为肠道的清道夫和守卫者，不但能够抑制体内有害菌的生成，还可以通过促进有益菌的生长来帮助恢复肠内菌群的动态平衡，逐渐调整肠道至最佳水平。此外在营养容易流失的夏天，益生菌的另一大好处是促进维生素生成，以及增强个人抵抗力。

        东京一位医学教授的研究表明，通过饮用养乐多，摄取其中被称为干酪乳杆菌代田株的益生菌之后，肠道里面的有害菌的数量和比例有明显的下降，同时也抑制了坏菌的继续增殖。一瓶100毫升的养乐多含有100亿个益生菌，那就意味着，每毫升含有108个能活着到达肠道的益生菌来和肠道内的有害菌进行作战。

不做“”肠族

        在肠胃问题多发的夏季，除了调整膳食营养结构，多食蔬果，保持规律作息和适量运动外，如何在炎炎夏日喝出健康，养乐多为你支上两招：

• 吃了大餐或夜宵后喝上一瓶养乐多，不但能够促进消化，还能及时缓解重口味食物为口腔肠胃带来的油腻感和负担。当然此时饮食也要进行节制，切忌暴饮暴食！

• 蔬菜和水果可以提高人体内纤维素和单糖的含量，当这些食物进入肠道时，构成了最适合益生菌生长的环境，此时饮用养乐多更是效果健康加倍。