现代人生活压力大，步调紧凑，常常容易觉得疲倦，久了积劳成疾，却不意察觉。家庭医学科医师Matthew Goldman强调，充足睡眠是健康的关键。然而，你的疲倦感，是睡眠不足，还是疾病发出的警讯，快来看看医师整理常见问题。 Ｑ：需要多少睡

蛋白品质这个概念的真正实质是指某种食物被身体吸收，补充身体所需蛋白质的效率。如果某种食物能够提供这种效率，保证我们时刻处在最佳的健康状态，那么这就是一种品质的食物。但是实际情况往往不是这样，因为我们在此用的

食补药补、运动健身，青年人加入养生大军 只要出门，不论是踏青游玩，抑或观看演出，“90后”女孩小李必会带上泡着菊花茶的保温杯。在她看来，喝热茶既解渴，又能祛火，这个习惯从大四至今已经保持6年，“益处多多&r

植物有一个非常显著的特性，就是有着各种各样鲜艳的颜色。如果你特别想让菜肴的“色”吸引人，最好的办法就是烹饪一盘蔬菜。红色、绿色、黄色、紫色、橙色的素菜，不仅看上去十分诱人，吃起来也非常健康。在蔬菜

现在又到了吃石榴的季节。石榴源于伊朗和印度，又称“秋天的石”，是一种浆果。 当你切开石榴时，会发现很多圆形的红色果籽，味甜带点酸。每个果籽内是一个小种籽，外面是一层薄膜。果籽可以整个吃，然后将种籽吐出

一项新的研究指出，每天一颗苹果和梨子有助血压控制，部分的原因是来自肠道细菌。 研究人员发现，经常食用苹果、梨子、浆果(例如香蕉、木瓜、火龙果、葡萄、蓝莓等)和红酒的成年人，血压往往低于同龄者。 除了类黄酮 还有

许多人吃完午餐后总会感到一阵困倦，趴下小睡不仅没有改善，晚上还因此失眠。日本职能治疗师菅原洋平便在日媒《PRESIDENT Online》上撰文说明如何消除午餐后的睡意，并列出6种常见的不良习惯，只要及时改善，就能大大增进睡眠

今日是24节气的小雪。气候严寒的小雪，吃什么最好？专家推荐8大抗寒食物，强身又健体。 8大抗寒食物 小雪是以太阳过黄经240度为主，此时气候严寒、在一些山区开始逐步降雪，因此被称为“小雪”，在黄河流域一带，已经开