为身体做个大扫除：清除体内多余物质，保证酸碱平衡

       酸碱平衡是保障人体健康的必要条件，PH值 高于7.45称为碱中毒，PH值低于7J5称为酸中 毒。因此，无论是过酸还是过碱，对人体都不利。 要达到酸碱平衡，就要养成良好的饮食习惯，适 当吃一些蔬菜水果等碱性食物（如葡萄、茶叶、葡 萄酒.海带.藻类、萝卜、大豆、草莓、柠檬、菠 菜等），有利于保健养生。

进行有氧锻炼

多进行有氧锻炼，尤其是跑步、健身操、快步走、 有氧器械等有氧运动,对调整酸碱平衡大有帮助。

放松心情

保持良好的心情、情绪，对体液酸化影响很大。

保持正常的作息时问

一般来说，晚上1〗点至第二天凌晨6点是睡眠 的最佳时间。理想的睡眠模式应该是晚上10点半左 右就始洗漱，然后躺在床上，11点左右进入梦乡 如果长期颠倒作息.必然会影响健康。 第二天早上6点左右醒来。但 杜绝抽烟、酗酒、不吃夜宵等不良嗜好.平时还要养成吃早餐的好习惯

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