现在有许多人喜欢边如厕边看书，便排空了也不起来，殊不知这样不 仅不卫生，长此以往还会使直肠静脉长时间受到挤压，诱发痔疮。天津市 人民医院肛肠专家张作兴教授认为，现代医学研究证实蹲厕超过3分钟可 直接导致直肠静脉曲

如今，有些烟民认识到吸烟的危害性，便决心戒烟。但戒了没多久，经 不住香烟的诱惑，便又再次吸起烟来，这种戒烟后再吸烟的方法是极不可 取的。 美国一大学的专家对477人进行了调查，最后得出结论：戒烟后又重 新吸烟者，比一直吸

准备大声告别2014吧！一年总算到了头，各种聚会，玩乐走起！ 对于大多数人，年末的各大party，是对这一年劳累辛苦的奖赏。公司聚餐，朋友聚会，各种局！你约不约？ 约约约！——且慢！ 轮番的食物轰炸，翻滚的美酒施压，彻夜的欢歌闹

俗话说，一夏无病三分虚。按照中医学“春生、夏长、秋收、冬藏”的规律，当下已到了更有利于精微物质吸收与闭藏的进补时节，若调理得当，则可以“清空”夏日造成的虚损。 传统中医药的五大主要剂型之一

痣多者更长寿 很多人认为，痣是身上难看的瑕疵。然而，英美等国研究人员以2000多名18岁~79岁参试者(包括900多对双胞胎)进行为期10年的跟踪调查，结果发现，人体身上的痣越多，衰老进程就越慢。在人均30颗痣的基础上，每增加25颗

俗话说得好：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。” 可见，冬季运动好处多。在寒冷的冬季，坚持室外运动，能提高大脑皮层的 兴奋性，增强中枢神经系统的体温调节功能，使身体与寒冷的气候环境取得 平衡，有效

俗话说：“冬练三九，夏练三伏。”夏季是很多喜爱运动的人勤练的季节， 对他们来说，那种畅快流汗的感觉是那么的美妙。夏季高温闷热，对人的体 能消耗特别大，各器官的衰老比其他季节更为明显。如果在夏季运动，更能 起

著名养生专家洪昭光说：“最好的运动是步行。”其实，“步行是百炼之 祖” “每天百步走，活到九十九”的谚语早已在我国民间流传开来了。 步行是最好的有氧运动，它有以下几方面的健身作用